Miközben reggel a fogadat mosod, ne a napi teendőkön járjon az agyad, hanem azon, hogyan zajlik a művelet.
- Figyeld meg a fogkrém ízét, állagát, hőmérsékletét – ezek változását a fogmosás időtartama alatt.
- A fogkeve által bejárt utat a szájüregedben.
- Milyen érzést vált ez ki a fogínyedben?
- Ellenőrizd le, hogy tényleg megtisztultak-e a fogaid a lepedékektől?
Mindez nem csak a szájhigéniánakt növeli, de felébreszti a testtudatunkat, és segít, hogy az elménk a jelenben időzzön. Buddhista szerzetesek ezeket a tevékenységeket is a meditálás témakörébe sorolják.
Emlékeztetőül tegyél egy kis cetlit a fürdőszobatükörre, vond be a családod és barátaid a játékba. Ha kedved tartja jegyzeteld le gondolataidat, tapasztalataimat. Ez a gyakorlat nem igényel napi 10 percnél több időt.
Kellemes megfigyelést kívánok a hétre, és a hétvégén jelentkezek egy újabb bejegyzésben a saját tapasztalásaimmal. Remélem Te is megosztod velem az élményeidet!