Minfullness Channenge #2 – VÁRAKOZZ

E heti feladatunk még számomra is újdonság. Így szól: Akár hányszor várakozol – sorban állsz a pénztárnál, vársz a metróra, valaki késik a találkozóról vagy lassan tölt be a számítógéped – használd ki ezt az alkalmat, hogy figyelj a pillanatra, magadra vagy a környezetedre és csak várakozz. Hogyan gyakorolj?Rengeteg technika van a mindfulness gyakorlására, tapasztalatom […]

Tudatosan fogat mosni nehéz.

Túl vagyunk az első héten. Élveztétek? Én nagyon!Igaz, sose gondoltam volna, hogy fogat mosni NEHÉZ. Miután kiposztoltam a mindulnesschallenge #1 feladatát kiragasztottam egy cetlit a fürdőszoba tükörre egy szóval: fogmosás. Azt hittem ez majd segíteni fog és simán egyszerűen gyakorolom a tudatosságot – hiszen olyan régóta foglalkozom már vele, nekem ez meg se kottyanhat. AHA! […]

#1 kezdjük egy egyszerűvel: FOGMOSÁS

Miközben reggel a fogadat mosod, ne a napi teendőkön járjon az agyad, hanem azon, hogyan zajlik a művelet. Figyeld meg a fogkrém ízét, állagát, hőmérsékletét – ezek változását a fogmosás időtartama alatt. A fogkeve által bejárt utat a szájüregedben. Milyen érzést vált ez ki a fogínyedben? Ellenőrizd le, hogy tényleg megtisztultak-e a fogaid a lepedékektől? […]