Mindfulness challange #6 – HÁLÁS VAGYOK

E heti feladatot már biztos sokan próbáltátok, de valahogy a mindennapok rohanásában sokszor elfelejtünk rá odafigyelni. A feladat így szól: Írj össze minden este 5 dolgot, amiért őszintén hálás vagy! Elsőre soknak tűnhet az 5 – hát még, hogy valóban magadhoz hűen, őszintén megfogalmazni ezeket – de hidd el, ha elkezdesz figyelni napközben, könnyen összejön […]

Újult erővel

Immáron több, mint két hete nem jelentkeztem, és még csak arra sem foghatom eltűnésemet, hogy nyaraltam. Épp az ellenkezője: nekem a nyár igen dolgos időszak, vitorlás edzések, versenyek, jóga és a már sokat emlegetett balatoni slow life. Millió program, emberek spontán felbukása és a nagy hőség amiben az ember csak az árnyékban szeretne hűsölni. Mindezek […]

Mindfulness Challenge #5 – Yoga Makes Me Feel …

Ezen a héten egy instagram kihívást ajánlok figyelmetekbe. Igaz, már néhány napja elkezdődött, és láthattátok ehhez kapcsolódó bejegyzéseimet a közösségi oldalakon, de most kicsit részletesebben is kifejtem. Egy kedves jóga oktató ismerősöm Japánból ajánlotta a figyelmembe a játékot, hogy végre nem egy felszínes, nehéznek tűnő látványos pózokból álló üres challenge, hanem valójában van mögötte tartalom […]

Mindfulness challenge #4 – beszámoló

Ezen a héten két értékeléssel, beszámolóval tartozom nektek. A telefon meditáció, miután lecseréltem a háttérképet, működött. Ráadásul igazán élesben ki tudtam próbálni, ugyanis nem volt könnyű a hetem, el kellett intéznem néhány kellemetlen telefonhívást. Be kell hogy valljam: tényleg segít a lélegezz! módszer. Higgadtan át tudtam gondolni a szituációt, sőt egy esetben megmentettem magam körülbelül […]

Mindfulness Challenge #4 – a JELEN felfedezése

Az elmúlt hetekben apró mindfulness feladatokkal ismerkedhettetek meg, most pedig együtt felfedezzük a jelent. Ahogy a már elcsépelt buddhista idézet is mondja: “A múlt véget ért, a jövő még nem jött el.” Mikor először olvastam ezt a mondatot szíven ütött. Jééé! Tényleg! Milyen egyszerű ez . . . Na de akkor miért játszadozik velem az […]

#3 – újratöltve

Sziasztok! Hogy vagytok? Kinek hogy sikerült a telefon meditáció? Én bevallom nem sokszor jutott eszembe, hogy kicsit lelassítsak telefonálás előtt, közben. Nem telefonálok sokat, tényleg csak akkor tárcsázom, ha valamit el kell intézni, de akkor az fontos. És ha fontos, el vagyok foglalva az adott témával, arra figyelek. Ennek is megvan a jó oldala, koncentrálok, […]

Mindfulnesschallenge #3 – telefon meditáció

Ahogy a várakozás számomra a telefonommal kapcsolatban jelentette a legnagyobb kihívást, az e heti feladat is telefonálással kapcsolatos: Mikor csörög a telefonod végy három mély levegőt, ez idő alatt figyeld a csengetést és készülj fel a megválaszolására. Ha a munkád része, hogy gyorsan válaszolj a telefonokra csökkentsd ezt az időt egy tudatos légvételre – a […]

Várakozni jó – mindfulnesschallenge #2

Mikor egyetemistaként a kisvárosból felkerültem a nagy Budapestre nem tudtam belőni az utazási időket, így gyakran sokkal korábban értem oda a találkozókra. Ráadásul az újdonsült “pesti barátnőim” mindig késtek. Akkoriban nagyon nehezen viseltem a várakozást – feszült voltam, puffogtam, és haragudtam rájuk (ezért most bocsánatot is kérek Tőletek =) – pedig most utólag belegondolva mennyi […]

Minfullness Channenge #2 – VÁRAKOZZ

E heti feladatunk még számomra is újdonság. Így szól: Akár hányszor várakozol – sorban állsz a pénztárnál, vársz a metróra, valaki késik a találkozóról vagy lassan tölt be a számítógéped – használd ki ezt az alkalmat, hogy figyelj a pillanatra, magadra vagy a környezetedre és csak várakozz. Hogyan gyakorolj?Rengeteg technika van a mindfulness gyakorlására, tapasztalatom […]

Tudatosan fogat mosni nehéz.

Túl vagyunk az első héten. Élveztétek? Én nagyon!Igaz, sose gondoltam volna, hogy fogat mosni NEHÉZ. Miután kiposztoltam a mindulnesschallenge #1 feladatát kiragasztottam egy cetlit a fürdőszoba tükörre egy szóval: fogmosás. Azt hittem ez majd segíteni fog és simán egyszerűen gyakorolom a tudatosságot – hiszen olyan régóta foglalkozom már vele, nekem ez meg se kottyanhat. AHA! […]